Depressive Episode
Lieber Patient, liebe Patientin,
ich kann verstehen, dass du gerade eine schwierige Zeit durchmachst. Depressive Symptome wie eine gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit, Schuldgefühle, Schlafstörungen, ein vermindertes Selbstwertgefühl oder Konzentrationsschwierigkeiten können sehr belastend sein. Oft fühlt man sich in dieser Situation antriebslos und sieht keine Perspektive mehr.
Lass mich dir erklären, was eine Depression eigentlich bedeutet: Der Begriff kommt vom lateinischen Wort "deprimere" und bedeutet "unterdrücken". Bei einer Depression werden also bestimmte Gefühle oder Schritte im Leben unterdrückt, die für ein glückliches Leben wichtig wären. Gemeinsam können wir in der Therapie herausfinden, was in deinem Leben nicht mehr stimmt und wie wir das ändern können. Dafür ist es wichtig, dass wir uns dein gesamtes Lebensumfeld und deine Erfahrungen in der Vergangenheit genau ansehen. Mithilfe einer achtsamkeitsbasierten Verhaltens- und Persönlichkeitsanalyse können wir dysfunktionale Denkmuster identifizieren.
Als dein Therapeut bringe ich dafür nicht nur meine professionelle Expertise, sondern auch meine langjährige persönliche Erfahrung mit. Ich weiß, dass der Weg aus einer Depression nicht einfach ist und Zeit braucht. Aber ich bin überzeugt, dass es für jedes Problem eine gute Lösung gibt. Entscheidend ist, dass du dich auf den Weg machst und aktiv an deiner Genesung arbeitest. Mein Therapieangebot ist darauf ausgerichtet, dir dabei eine nachhaltige Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.
Wenn du dich angesprochen fühlst, zögere nicht, mich unter 0160 208 91 88 zu kontaktieren. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir an deiner Genesung zu arbeiten.
Lebenskrise
Enttäuschungen, Verluste oder Misserfolge prägen dein Leben aktuell? Du fühlst dich gerade verloren, hilflos und siehst keinen Sinn in der aktuellen Situation? Solche und ähnliche Erfahrungen lassen das eigene Leben schwierig und manchmal sogar nicht lebenswert erscheinen. Die Lebensfreude kann in diesen Zeiten verloren gehen und Lösungen scheinen in weiter Ferne zu liegen. In der Psychologie spricht man bei Lebenskrisen häufig von einer sogenannten "Anpassungsstörung", welche als Reaktion auf belastende Ereignisse oder Lebensumstände entsteht.
Es ist verständlich und sinnvoll, sich in dieser schweren Situation Hilfe zu suchen. Dies kann entweder in einer Beratung, oder bei tiefer liegenden Problemen in einer Psychotherapie geschehen. Gemeinsam können wir uns dein Problem anschauen und eine Lösung finden, damit deine Seele sich erholen und wieder aufblühen kann.
Meiner Erfahrung nach gehören herausfordernde Lebenssituationen und Lebenskrisen zum Leben dazu, denn sie helfen uns zu wachsen, uns zu verwandeln. So, wie eine Raupe zu einem Schmetterling wird. Und sie helfen uns zu lernen, wie man die Seele gerade in herausfordernden Zeiten pflegt. Es geht nicht darum, diese Situationen zu vermeiden, sondern sie bewusst anzunehmen und ganz genau, achtsam zu ergründen und zu entschlüsseln. Mit der richtigen Einstellung können sich Lösungen zeigen, die vorher unmöglich schienen. Denn zuerst geht es um eine innere Wandlung, die eine äußere Wandlung in unserem Leben möglich macht und unser seelisches Gleichgewicht wieder herstellt.
Burnout- berufliche Krise
Bist du aktuell beruflich in einer Krise? Fühlst du dich ausgebrannt oder erschöpft? Hast du das Gefühl, dass es so nicht mehr weitergehen kann? Das sind Gedanken und Gefühle, die auf ein Burnout-Syndrom hinweisen können, welches durch ein tiefes Gefühl des Ausgebranntseins geprägt ist. Aber auch das Gefühl, innerlich auf Distanz zur Arbeit oder zu den Kollegen zu gehen, ist typisch für ein Burnout-Syndrom. Dabei handelt es sich um eine Schutzreaktion deiner Psyche, die sich dadurch versucht abzugrenzen und Erholung zu ermöglichen. Häufig bedeutet Burnout auch eine geringere Leistungsfähigkeit auf Grund der intensiven Erschöpfung.
Es ist sehr verständlich, dass du dir professionelle Hilfe für diese schwere Situation suchst! Zwar stuft die Weltgesundheitsorganisation diese Symptomatik offiziell nicht als Krankheit einstuft ein, aber aus meiner Sicht handelt es sich um eine ernstzunehmende Symptomatik. Gemeinsam können wir in einer Beratung oder einer Therapie Mittel und Wege finden, damit deine Kraft und Leistungsfähigkeit wieder zu dir zurückkehrt. Denn natürlich ist die Arbeitswelt ein wichtiger Teil unseres Lebens, in dem wir uns Erfolg wünschen. Mit fachlicher Unterstützung kannst du beruflich wieder durchstarten. Dabei ist eine gesunde Einstellung zur Arbeit wichtig. Vor allem aber geht es um eine Balance zwischen beruflicher Aktivität und einem Privatleben, das uns Kraft und Ausgleich bietet.
Hier findest du einen Erfahrungsbericht eines ehemaligen Patienten zur erfolgreichen Behandlung eines Burnout-Syndroms in meiner Praxis.
Wenn du ein kostengünstiges Erstgespräch vereinbaren willst, kannst du dies hier online tun.
Bindungsangst und soziale Ängste
Wenn du unter sozialen Ängsten oder Bindungsangst leidest, kann das dein Leben tiefgreifend beeinflussen. Vielleicht spürst du Unsicherheit im Kontakt mit anderen, hast Sorge, nicht verstanden oder abgelehnt zu werden, oder Nähe und Beziehungen fühlen sich gleichzeitig wichtig und belastend an. Oft entsteht ein innerer Druck, „richtig“ zu handeln, nichts falsch zu machen oder sich schützen zu müssen – ohne genau zu wissen wovor.
Diese Ängste können sich auf viele Arten äußern. Häufig zeigen sie sich durch:
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Emotionale Anspannung, etwa Unsicherheit, Selbstzweifel oder das Gefühl, im Mittelpunkt zu stehen
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Körperliche Reaktionen wie Herzklopfen, Enge, Zittern oder Schwitzen
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Gedankliche Muster, z. B. Grübeln, Angst vor Fehlern oder Sorgen, nicht zu genügen
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Verhalten, das aus Schutz entsteht – etwa Rückzug, Meiden bestimmter Situationen oder übermäßiges Anpassen
All diese Reaktionen sind verständlich und haben meist ihre Wurzeln in früheren Erfahrungen. Doch sie können den Alltag erschweren, Beziehungen belasten oder dazu führen, dass du dich immer mehr von dir selbst oder anderen entfernst. Soziale Ängste und Bindungsangst sind oft stille Begleiter, die viel Kraft kosten und dich davon abhalten können, deine Lebensfreude und dein Potenzial auszuschöpfen.
In meiner Praxis für Psychotherapie und Achtsamkeit in Regensburg unterstütze ich Menschen dabei, diese Muster achtsam zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Angst zu finden. Als Heilpraktiker für Psychotherapie biete ich dir einen geschützten Raum, in dem du ohne Bewertung über deine Gefühle sprechen kannst. Gemeinsam erkunden wir, wie deine Ängste entstanden sind, wie sie sich im Alltag zeigen und welche Schritte dir zu mehr innerer Sicherheit verhelfen. Ein wichtiger Teil der therapeutischen Arbeit ist es, die Angst vor der Angst zu reduzieren. Sobald du deine Empfindungen besser einordnen kannst und ihnen nicht mehr ausgeliefert bist, entsteht wieder Freiheit. Mit einer gut abgestimmten, schrittweisen Vorgehensweise beginnen wir mit leichteren Situationen und bauen dein Vertrauen Stück für Stück auf.
Durch achtsame Selbstwahrnehmung, psychotherapeutische Techniken und eine unterstützende Beziehung kannst du lernen, wieder mehr Ruhe, Selbstvertrauen und innere Stabilität zu spüren – unabhängig davon, wie sich deine sozialen Ängste oder deine Bindungsangst derzeit äußern.
Wenn du dich weiter informieren möchtest oder dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern in meiner Praxis für Psychotherapie und Achtsamkeit in Regensburg.
Johannes Rahe
Heilpraktiker für Psychotherapie
Master of Public Health (Univ.)
Praxis für Psychotherapie und Achtsamkeit
Pfarrergasse 2
93047 Regensburg
Mitglied der Union
Deutscher Heilpraktiker (UDH)